Foto: Pixabay.com
Help anderen door dit met jouw vrienden op je social media te delen!
Er is helaas geen gesproken versie van dit artikel beschikbaarEr zijn veel manieren om je tijd op vakantie te besteden. Picknicken, tuinieren of reizen met het gezin zijn voorbeelden van leuke activiteiten die je kunt doen. Als je je echter zorgen maakt over je gezondheid, dan is het misschien een goed idee om je vakantie fietsend door te brengen. Fietsen met je vrienden of familie is een ontspannende bezigheid.
Als je van plan bent een lange route te gaan fietsen, kun je je benodigdheden het beste inpakken met een fietsendrager. Bereid je ook altijd goed voor met een regenjas voor dames voor als het weer tegenzit. Fietsen kan niet alleen je geest verfrissen, maar deze activiteit is ook goed voor je gezondheid.
Dus, ben je benieuwd naar de gezondheidsvoordelen van fietsen? Hier is een lijst met verschillende redenen waarom fietsen een goede activiteit is voor je gezondheid.
Aërobe fitheid verbeteren
Aërobe activiteit is nodig om je conditie op peil te houden. Volwassenen moeten minstens 150 minuten per week aan cardio-activiteit doen. In plaats van wandelen of joggen, is het beter om te gaan fietsen om de beweging op te nemen. Fietsen is een leuke bezigheid omdat je kunt sporten terwijl je geniet van het prachtige uitzicht. Je kunt de weg ook fietsend verkennen.
Zorg voor voldoende water, een groene trenchcoat voor de regen en een EHBO-doos door gebruik te maken van een fietsendrager. Fietsen is een low-impact oefening. Dat betekent dat fietsen geen gewrichtsproblemen oplevert.
Sommige fietsen zijn zelfs verstelbaar. Je kunt ze zo instellen dat ze geen gewrichten forceren. Bovendien is deze activiteit ook goed voor de gezondheid van de botten. Fietsen is gunstig om de botsterkte te verbeteren.
Goed voor de cardiovasculaire gezondheid
Fietsen wordt beschouwd als aerobics. Het is dus gunstig voor je longen, hart en spierstelsel. Fietsen versterkt de functie van het cardiovasculaire systeem. Bovendien kan het de bloeddruk en de bloedsomloop versnellen.
Sommige onderzoeken stellen dat mensen die regelmatig aan fietsen of wielrennen doen een lager risico op hart- en vaatziekten hebben. Dit geld ook voor mensen die aan meditatie doen. Wanneer deze training wordt gecombineerd met een gezond dieet, kan het de bloeddruk en het aerobe vermogen verbeteren.
Verbeter je kracht
De meeste mensen denken misschien dat fietsen een cardio-oefening is. In feite kan deze activiteit je buikspieren uitdagen. Het helpt je om de kernstabiliteit op te bouwen. Dat komt omdat je moet balanceren op je fiets. Het balanceren van je lichaam vereist het werk van verschillende spieren, waaronder buik, onderrug en heup.
Wanneer je spier sterk is, kan dit het risico op rugpijn verminderen. Bovendien kan het voorkomen dat je last krijgt van spanningshoofdpijn. Door stabiliteit en kernkracht te hebben, kun je de beweging efficiëntie verbeteren.
Beheer je gewicht
Fietsen is een goede activiteit om je gewicht onder controle te houden. Je kunt ook je gewicht verminderen, aangezien deze activiteit veel calorieën verbrandt. Fietsen kan de stofwisseling verhogen en lichaamsvet verbranden. Wil je sneller afvallen, dan kun je fietsen combineren met een gezonde voeding. Fietsen is gewoon een comfortabele oefening omdat je de intensiteit en tijd kunt veranderen.
Je kunt in 60 minuten fietsen 300 calorieën verbranden. Het totale aantal calorieën dat je kunt verbranden, is echter afhankelijk van de intensiteit van het fietsen. Fietsen is een onderdeel van duurtraining. Het kan ongetwijfeld een effectieve manier zijn om af te vallen. Je kunt de intensiteit van het fietsen volgen om gemotiveerd te blijven.
